一、引体向上一天做多少，什么时候做好
不明白你是想锻炼什么地方的肌肉...如果是室外锻炼，避开10-16点就可以了
二、引体向上一天做多少个最好?
按你的体力来做，做3---4组吧
三、引体向上。如果想练肌肉（线条好看点的） 一天做几个？
每天做2组即可。
这个动作是锻炼上半身很好的 健身动作 每组15个。
不知道你的能力如何，如果少了 自己增加组数。
如果多了 减少。
四、做引体向上练宽大的背，是每天都练呢？还是隔一天有效果？
1. 除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。
腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。
所以你以增肌为目的的话，至少也要隔天一次。
2. 每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。
在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。
五、引体向上想要一口气反手10个，需要练多久？
最少要一个月时间，一天保持2个小时的运动，多做些手臂的力量性训练，以前我也力气很小，确实狠搞一月就可以了
参考文档
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