早餐的量应该多少比较合适早餐量吃多少算合适？

一、早餐应该摄入多少kj能量

一顿营养丰富的早餐应能提供能量2500千焦，蛋白质2400毫克，钙250毫克，铁5毫克，维生素C30毫克等.

二、早餐量吃多少算合适？

俗话说早餐要吃早，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以，建议早餐7--8分饱就可以了。

三、早晨应该吃多少才合适

不同的人有不同的吃法。
1、婴幼儿 ；
婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。
当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。
　2、青少年 ；
青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。
3、中年人 ；
人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。
这类人群的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪并适当控制碳水化合物的摄入量。
中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋（或豆腐、酱肉）、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。
扩展资料：吃早餐的误区1、路边摊买早餐 ；
上班族的早晨都在匆忙中度过，早餐往往就在路上解决。
公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，经常会看到很多人光顾。
而边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。
2、选择甜食早餐吃太甜的点心是不利于健康。
早餐糖分过多让人容易感到饥饿。
同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。
所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。
参考资料：人民网-当心你的早餐吃错了！早餐5大误区太伤身参考资料：人民网-吃早餐七大误区 您吃对了吗?

四、早餐应该吃多少才适宜？

比较懒的吃两片面包喝杯牛奶速战速决就好好了，不干重活的人也是需要均衡的营养来维持身体的健康，就吃一个水果，比如一个苹果或者香蕉，一杯牛奶和几片面包就差不多了，或者偶尔吃吃豆浆油条肉包子饺子之类的随便吃，八分饱就够了。
干重活的就得吃好点吃多点了，早上也是多吃一个水果，牛奶加面包，然后花生一把或者核桃等坚果适量，反正一定得吃饱

五、早餐吃多少量不长胖？都说早晨吃好，吃几分饱最好呢？

一日三餐，我们很多习惯上早上吃得像，有时晚上还要加宵夜。
实际上这样是不科学的。
健康的饮食方式应该倒过来：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
早上起床后是身体最需要补充营养的时候，也是身体最容易吸收营养的时候。
首先要喝上一大杯水，补充我们的身体经过一晚上的休息之后必须的水分，同时还能冲淡缓解体内毒素，起到解毒的作用。
每天营养丰富、多样化的早餐是必不可少的。
多吃含丰富蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、水果等。
丰盛的早餐是一天的动力之源，如果你的早餐过于匆忙简单甚至不吃早饭，那你可就该好好反省了哦。
值得注意的是晚饭不能吃得过于丰盛，否则会加重胃的负担甚至会影响睡眠。
晚上吃宵夜是最容易发胖的，睡觉之前的三个小时内尽量不要吃东西，特别是高热量的东西。
这样才能让胃和身体各个器官得到充分的休息。
一日三餐千万不要顿顿饱食，八分左右即可。
不管你早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，还是晚上吃得像乞丐，八分饱，刚刚好。

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